有很多小伙伴在留言中透露平時會喝減肥茶

小薄荷害怕大家吃虧，覺得有必要好好科普一下各種減肥茶的底細了，特別邀請了薄荷首席營養(yǎng)師王怡文給小伙伴們講講減肥茶的前世今生，小板凳快搬過來！

減肥茶的原料

我們來看某品牌的減肥茶的主要原料：綠茶，金銀花，決明子，荷葉，絞股藍，山楂，番瀉葉，蜂蜜。

挑幾個原料來看一下：

綠茶，就是我們常喝的那種綠茶，這貨因為是不發(fā)酵茶，兒茶素類化合物的種類比較齊全，茶多酚的含量比較高（話說你為什么不直接喝綠茶呢==）。

金銀花：屬于藥食同源類的一種，總黃酮基本上為706mg／100g。

決明子：屬于藥食同源類的一種，總黃酮基本上為823mg／100g。

荷葉：屬于藥食同源類的一種，總黃酮基本上為228mg／100g，在營養(yǎng)素上比較突出的一點是含鉀量比較多（2103mg／100g）；

番瀉葉：與標注的功能性成分的關(guān)聯(lián)不大，含鉀較多（868mg／100g），同時在中醫(yī)上有通便利水的效果。

減肥茶對身體的影響：

我們說減肥的終極原理是能量守恒，如果你在喝減肥茶的同時，沒有任何的飲食控制和運動，而出現(xiàn)體重降低的話，有可能你掉的絕大部分是水分。

因為荷葉／番瀉葉這類原料含鉀較多，有利尿的效果，也就是體內(nèi)的水分被排出去了。

我們要減的是脂肪，而不是水分，如果大量飲用減肥茶，很可能出現(xiàn)失水的現(xiàn)象。

對減肥有用嗎？

茶多酚有降低心血管疾病風(fēng)險（降低血脂，減輕體重等），總黃酮也有改善血脂的作用，看到這里你心動了？別急，拋開劑量談效果都不靠譜。

它的功能成分是每100g含茶多酚1.33g，總黃酮0.42g。產(chǎn)品是2.5g／袋，也就是說想要達到有效劑量，你要喝至少40袋！這還沒考慮身體內(nèi)吸收的任何損耗。不管是茶多酚還是總黃酮，沒有長期的一個過程，也木有什么效果。

但是！如果你想要茶多酚的話，自己花幾塊錢去某寶上會買到好幾斤，干嘛非要喝減肥茶？

So，不要寄希望在減肥茶上，能量守恒才是全宇宙的真理。