Q：茶友hetor

我比較喜歡運動，同時又愛喝茶，所以我每次運動時都會隨身帶一壺茶，渴了就喝，不知道這種做法合適不？

A：林曉虹

茶友hetor你好，適時適量運動是一種健康的方式，適量飲茶也是一種健康的方式，如何把二者巧妙的聯(lián)系起來，需要一點點小小的健康知識。

1、運動，尤其是劇烈運動，促使我們體內(nèi)心跳加速，各種循環(huán)加快，此時如果喝比較濃的發(fā)酵程度不高的茶，茶葉中大量的茶堿、咖啡堿等能導(dǎo)致興奮的物質(zhì)，會加重心臟負擔(dān)，使人不舒服。另外咖啡堿有一定的利尿作用，會加快體內(nèi)水循環(huán)，使更多的水流失，反而起不到補充水分，恢復(fù)體力的作用。所以不建議劇烈運動后喝發(fā)酵度低的濃茶。

2、運動后很多朋友會口干舌燥，味覺不敏感，如果喝白開水，會覺得反胃難以入口，這時會選擇一些功能性飲料，這也不失為一種辦法，但是切記不可貪涼圖口欲之快，而傷了身體。

3、運動之后，其實可以補充一些發(fā)酵程度較高的茶品，比如紅茶或者普洱熟茶，此類茶性比較溫和，本身有養(yǎng)胃護胃的功效，可以沖的比正常品飲時淡些，以調(diào)節(jié)白開水的味道為主，來幫助入口和補充水分。尤其是紅茶，紅茶除了清飲，還可以調(diào)飲，平時可以根據(jù)自己的口感加入糖、牛奶、檸檬片等。所以如果你喜歡調(diào)飲的味道，不妨為自己調(diào)制一壺紅茶，茶水以淡為宜，加入糖和其它原料，用于運動后的糖分和營養(yǎng)補充。

運動過后，無論攝入任何飲品或食物，請慢慢來，緩緩來，讓興奮的身體有一個緩沖適應(yīng)的過程，讓運動中涉及的細節(jié)，真正為我們健康服務(wù)。