怎樣喝普洱茶才不會(huì)失眠？很多茶友都說，睡覺之前不能喝茶，因?yàn)楹炔钑?huì)影響到睡眠，今天教您睡前怎樣喝茶不影響睡眠。

　　普洱茶有生茶和熟茶之分，其中的生茶，茶多酚含量高，飲用后導(dǎo)致失眠的可能性較高；而熟茶是經(jīng)過渥堆發(fā)酵熟化，所含茶多酚已發(fā)生轉(zhuǎn)化，是不易導(dǎo)致失眠的。也就是說，未免失眠，我們可以盡量飲用熟茶。

　　另外，正確的沖泡能發(fā)揮普洱茶的保健功效，也能降低失眠出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于普洱茶，雖然有人說煮著喝才有味道，但全國茶葉標(biāo)準(zhǔn)化技術(shù)委員會(huì)秘書長、國家茶葉質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心副研究員翁昆明確指出：“普洱茶還是沖泡好，最好不要煮著喝?！币?yàn)橹笾?，濃度很容易過高，不僅增加夜間失眠的危險(xiǎn)而且會(huì)累及脾、胃。沖泡時(shí)宜選腹大的壺，因?yàn)槠斩璧臐舛雀?，用腹大的壺可避免茶湯過濃。至于沖泡的份量，茶葉份量大約占?jí)厣?0%即可。

　　此外，飲茶也要適時(shí)、適量。一般平時(shí)有飲茶習(xí)慣的健康成年人，一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是適宜的；那些體力勞動(dòng)量大、消耗多、進(jìn)食量也大的人，尤其是高溫環(huán)境、接觸毒害物質(zhì)較多的人，一日飲茶20克左右是允許的。如果飲普洱茶的時(shí)間不對(duì)，失眠風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)加大。所以專家提醒，飲茶時(shí)間盡量安排在白天，避開飯前飯后各1小時(shí)這一時(shí)段。

　　其實(shí)，普洱茶一般是不會(huì)影響到睡眠的，對(duì)于睡眠質(zhì)量不佳的人群，睡覺前建議不要飲用普洱生茶，應(yīng)以普洱熟茶為主。